Ragam Manfaat Bawang Putih

Manfaat bawang putih banyak yang kita dapat rasakan untuk kehidupan sehari-hari. Bawang putih termasuk keluarga umbi-umbian. Bawang putih kerap kita kenal sebagai bumbu masakan dan sudah terkenal di berbagai belahan dunia. Yang membuat herbal ini populer adalah kemampuannya dalam mencegah kanker.

Tapi sayang, terkadang aroma nya yang menyengat membuat tanaman tidak banyak dikonsumsi langsung, melainkan hanya sebagai bumbu, sehingga hanya dalam jumlah sedikit bawang putih kita konsumsi.

Hampir semua bahan-bahan alami mempunyai khasiat masing-masing dalam tubuh. Begitu juga dengan bawang putih, namun sebelum beralih ke manfaatnya, ada baiknya kita mengetahui kandungan nutrisi menarik dalam bawang putih.

1. Manfaat Bawang Putih Memiliki Senyawa Allicin, Digunakan Untuk Obat

Bawang putih merupakan tanaman yang telah digunakan sejak jaman mesir kuno, kandungan allicin memang salah satu zat yang digunakan sebagai obat. Allicin ini merupakan salah satu komponen biologis aktif yang paling utama dan besar kandungannya dalam bawang putih. Apa fungsi dari allicin ini ? ia merupakan zat anti bakteri yang terkandung dalam bawang putih.

Berbagai riset telah dilakukan terhadap zat ini dan menemukan bahwa ia memiliki efek penting untuk beberapa isu kesehatan di bawah ini :

• Menurunkan berat badan
• Mengencerkan darah
• Mencegah hipertensi
• Zat anti kanker
• Antioksidan
• Dan anti anti mikroba/bakteri.

Zat ini lah yang membuat ciri khas pada bau bawang putih. Bawang putih memiliki kandungan senyawa sulfur yang disebut Allicin, yang diyakini sangat besar peranannya dan membawa manfaat kesehatan yang tiada duanya.

2. Bawang Putih Herbal Anti Kanker

Wowwww, setidaknya itulah reaksi yang ditemukan oleh para peneliti ketika meneliti khasiat bawang putih untuk penyakit paling berbahaya kanker. Bawang putih layak disebut sebagai herbal/tanaman anti kanker, kandungan sulfida alil terdapat dalam bawang putih yang menyebabkannya sebagai herbal anti kanker.

Salah satu bukti nyata yang ditemukan para peneliti adalah kandungan PhIP, salah satu bentuk dari amina heterosiklik (HCA) yang merupakan zat yang dapat memicu kanker payudara bagi perempuan. Dari berbagai penelitian yang dilakukan zat diallyl sulfida yang terdapat dalam bawang putih menghambat pertumbuhan dan transformasi PhIP menjadi karsinogen yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker payudara.

Namun perlu anda ingat bahwa bawang putih memiliki zat anti kanker yang efektif untuk mencegah pertumbuhan sel dari berbagai jenis kanker yang berbahaya bagi anda.

3. Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ini adalah manfaat bawang putih yang sudah teruji, telah banyak riset yang mengeluarkan fakta bahwa bawang putih efektif menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 7-8% (Sumber : WebMD). Bahkan efek dari bawang putih ini dapat menurunkan tekanan darah pada orang normal.  Sebagian besar penelitian menggunakan bubuk bawang putih tertentu.

4. Bawang Putih Kaya Akan Nutrisi dan Rendah Kalori

Bawang putih merupakan salah satu herbal yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dan di butuhkan oleh tubuh. Bawang putih sangat tinggi kandungan vitamin C dan Kalsium serta zat besi.

Berikut adalah ringkasan dari nutrisi yang diberikan oleh bawang putih per 136 Gr bawang putih:

• Vitamin C; Memenuhi 71 % kebutuhan harian
• Kalsium; Memenuhi 25 % kebutuhan harian
• Besi; Memenuhi 13 % kebutuhan harian
• Karbohidrat (45 gr); 15 % kebutuhan harian
• Serat (3 g); memenuhi 11 % kebutuhan harian.

Nutrisi yang terdapat dalam kandungan bawang putih ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, namun uniknya ia tidak mengandung zat atau nutrisi yang mungkin berbahaya bagi tubuh jika terlalu besar seperti lemak jenuh dan kalori.

Herbal ini dipastikan dapat membantu menunjang kesehatan tubuh dan menjadikan kita bebas dari berbagai penyakit berbahaya.

5. Sumber Antivirus/anti bakteri/ Antioksidan Yang sangat Ampuh

Khasiat paling populer dari bawang putih adalah sumber antioksidan yang sangat kaya dan tentunya dibutuhkan oleh tubuh. Bukan hanya untuk mencegah, bawang putih juga dikenal sebagai anti virus dan bakteri, zat yang terkandung dalam bawang putih ini dapat membantu mencegah perkembangan bakteri, jamur, ragi, dan virus serta cacing dalam tubuh.

6. Ampuh Memangkas Kolesterol Jahat (LDL)

Salah satu kehebatan lain dari herbal/bumbu masakan paling terkenal di Indonesia ini adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol jahat. Ia mampu memangkas LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh secara signifikan, berbagai riset membuktikan bahwa ia dapat memangkas LDL sebanyak 10-15%. Jangan khawatir dengan HDL (kolesterol baik) anda, walaupun bawang putih ampuh untuk menurunkan LDL, tapi tidak memiliki efek berarti bagi HDL, sehingga anda akan tetap sehat.

Produksi insulin dapat dipacu bengan mengkonsumsi bawang putih, hal ini sama seperti manfaat kopi yang dikonsumsi dengan bijak. Peningkatan insulin ini mengurangi kadar gula dalam darah.

7. Ingin Umur Panjang? Bawang Putih Solusinya

Umur memang rahasia Tuhan, namun dengan segudang manfaat bawang putih yang kita bahas tidak ada salahnya bahwa konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu meningkatkan umur agar panjang dan awet. Berikut beberapa pertimbangannya.

• Menghindari kanker, pembunuh utama di dunia
• Menghindari penyakit jantung dengan kemampuan memangkas LDL dalam darah.
• Mengurangi tekanan darah tinggi
• Anti oksidan + Anti Bakteri + Anti Virus

Ke empat dari fungsi di atas merupakan salah satu faktor menunjang untuk hidup awet muda dan panjang umur. Terhindar dari berbagai penyakit berbahaya dan anti oksidan serta anti bakteri merupakan kunci hidup sehat bahagia.

8. Bawang Putih Efektif Untuk Kecantikan Kulit

Tidak hanya kesehatan yang ditopang oleh bawang putih, seperti halnya manfaat mentimun, bawang putih juga memberikan manfaat sangat baik untuk kecantikan kulit.

1. Membersihkan komedo. Komedo sering muncul didaerah hidung dan menggangu penampilan. Cukup haluskan bawang putih, lalu oleskan pada daerah yang dihinggapi komedo.
2. Menghilangkan noda bekas luka. Bekas luka terkadang membuat kurangnya rasa percaya diri bagi yang memlikinya. Manfaat bawang putih, memberikan sifat anti radang yang mampu membersihkan sisa luka pada kulit. Oleskan bawang putih pada bagian noda luka tersebut.
3. Obat jerawat. Satu siung bawang putih yang dihaluskan lalu balurkan pada permukaan kulit yang terdapat jerawat, kemudian diamkan 10 menit atau gunakan saat sebelum tidur. Keesokan harinya, jerawat akan mengempes dan lebih kecil, lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil optimal.

9. Mencegah Demensia dan Penyakit Alzheimer

Koq bisa bawang putih sampai pada mencegah penyakit syaraf seperti demensia dan alzheimer ini ? Kerusakan syaraf atau oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas sangat berperan pada proses penuaan dini. Bawang putih mengandung antioksidan yang mendukung mekanisme perlindungan tubuh terhadap kerusakan oksidatif.

Suplemen bawang putih telah terbukti untuk meningkatkan enzim antioksidan pada manusia, serta secara signifikan mengurangi stres oksidatif pada pasien dengan tekanan darah tinggi.

Manfaat gabungan seperti pengurangan kolesterol dan tekanan darah, serta sifat antioksidan, dapat membantu mencegah penyakit otak umum seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

10. Bawang Putih Dapat Memangkas Berat Badan

Berbagai riset telah menemukan bahwa zat anti inflamasi yang terdapat di bawang putih dapat membantu mengatur sel lemak yang terbentuk dalam tubuh kita. Obesitas atau berat badan terjadi ketika lemak terus terbentuk, tahapan ini mengubah Pre-adiposit menjadi sel-sel lemak (adipocytes) melalui proses yang kita namakan sistem inflamasi. Vinyldithiin zat yang terdapat pada bawang putih dapat membantu menghambat terjadinya proses inflamasi ini yang tentu baik untuk mencegah berat badan .

11. Menghilangkan Sakit Gigi Sangat Ampuh

Bawang putih terkadang dapat bermanfaat pada saat kritis atau mendesak ketika anda mengalami sakit gigi, wahh ?? kenapa yah ? Sakit gigi secara umum disebabkan oleh bakteri yang terdapat pada gigi anda. Sifat anti virus serta bakteri yang ada pada bawang putih dapat membasmi dan menghilangkan bakteri penyebab sakit gigi. Selain itu ia juga memiliki kandungan analgesik yang ampuh untuk mengatasi sakit gigi anda.

12. Meningkatkan Metabolisme Zat Besi

Riset terkini mengenai bawang putih telah menunjukkan bahwa ia sangat ampuh dalam memboost metabolisme zat besi. Zat besi disimpan dalam sel yang terdapat pada tubuh kita, aktivitas selanjutnya adalah pemindahan keluar dari sel dan kembali dalam sirkulasi tubuh yang tentu membutuhkan protein yang dinamakan ferroportin. Ferroportin adalah protein yang berjalan melintasi membran sel, dan menyediakan jembatan bagi zat besi untuk menyeberang dan meninggalkan sel. Bawang putih dapat meningkatkan produksi protein ini sehingga membantu menjaga zat besi yang beredar dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan.

Penting Diketahui Mengenai Bawang Putih

Ada beberapa cara penyajian bawang putih yang mungkin dapat anda jadikan alternatif untuk dinikmati atau bagi kesehatan anda.

• Di tumis, masakan apa saja pasti membutuhkan bawang putih, jika anda ingin mendapatkan efek manfaatnya setidaknya anda dapat menambah beberapa butir lagi.
• Di campur dengan kecap, iris atau haluskan dan campurkan dengan kecap cukup menarik untuk di konsumsi.
• Di buat sambal
• Di buat cuka/kuah kerupuk/empek-empek
• Dimakan langsung, jika anda bisa, dimakan langsung akan memberikan efek yang bagus.

Sumber :

https://manfaat.co.id/12-manfaat-bawang-putih-bagi-kesehatan-kulit-teruji

Membuat Brownies Kukus Menggunakan Rice Cooker

Jika mendengar kata brownies kita pasti langsung teringat dengan kue berwarna coklat yang menggoda untuk disantap. Semua orang menyukai brownies. Saat ini brownies sudah dimodifikasi hingga memiliki berbagai varian rasa seperti brownies pisang, brownies strawberry, brownies mocca, brownies kacang, brownies keju dan lain sebagainya.

Kue dengan bentuk persegi asli dari Amerika Serikat ini sangat mudah untuk dibuat. Bahkan untuk ibu- ibu dan mbak- mbak kos yang tak punya oven atau microwave, brownies bisa dibuat menggunakan rice cooker. Pada artikel kali ini akan dibahas cara membuat brownies kukus menggunakan rice cooker. Brownies dalam resep ini adalah brownies coklat original.

Bahan- Bahan Membuat Brownies

Semua bahan yang dibutuhkan untuk membuat brownies sangat mudah di dapat di toko bahan kue atau di pasar. Sebelum membuat brownies, bahan- bahan yang harus disediakan yaitu :

• 4 butir telur
• 150 gram gula pasir
• 150 gram margarin
• 100 gram terigu
• 1 sendok teh baking powder
• ½ sendok teh soda kue
• ½ sendok teh vanili bubuk
• 40 gram coklat bubuk
• 100 gram coklat batangan (bisa diganti dengan 90 mili liter susu kental manis coklat)
• Keju secukupnya untuk toping

Setelah semua bahan tersedia, ikuti langkah- langkah atau cara membuat brownies kukus menggunakan rice cooker berikut :

1. Pertama, sediakan sebuah wadah lalu masukan 4 butir telur dan gula pasir. Kocok keduanya sampai gula benar benar larut. Mengocok telur dan gula pasir bisa menggunakan mixer atau ballon whisk.
2. Kedua, masukkan tepung terigu, coklat bubuk, vanili bubuk, baking soda dan baking powder ke dalam adonan yang pertama sambil terus diaduk menggunakan spatula sampai adonan tercampur secara merata.
3. Ketiga, lelehkan coklat dan margarin. Melelehkan coklat tidak boleh langsung di atas kompor, melain di uapkan saja. Caranya yakni didihkan air dalam sebuah panci, lalu letakkan wadah kaca yang berisi coklat batang ke dalam panci berisi air mendidih. Aduk aduk coklat dan margarin hingga benar- benar mencair.
4. Keempat, masukkan coklat dan margarin yang telah meleleh ke dalam adonan kedua, kemudian aduk hingga rata.
5. Kelima, olesi panci rice cooker dengan margarin atau minyak sayur agar tidak lengket. Setelah itu masukkan adonan brownies ke dalam panci rice cooker.
6. Selanjutnya, tutup rice cooker dan hubungkan rice cooker ke sumber listrik. Nyalakan rice cooker dengan cara menekan tuas atau tombol untuk mengukus. Dalam tahap ini sesuai dengan petunjuk penggunaan rice cooker masing- masing.
7. Tunggu hingga rice cooker berubah ke mode warm. Cek kematangan brownies dengan cara menusukkan tusuk lidi ke dalam brownies kukus. Jika brownies belum matang maka tekan lagi tombol untuk memasak. Tunggu sampai berubah lagi ke mode warm dan cek lagi. Bila sudah tidak ada adonan yang menempel di tusuk lidi, maka brownies kukus sudah matang dan siap disajikan. Jangan lupa untuk menaburkan keju parut atau toping lainnya untuk menambahkan cita rasa.

Sumber :

http://ricecooker.co.id/cara-membuat-brownies-kukus-menggunakan-rice-cooker

10 Manfaat Jus Jeruk untuk Kesehatan

10 Manfaat Jus Jeruk Untuk Kesehatan

Jeruk membantu tubuh manusia dalam beberapa cara, di sini adalah 10 manfaat kesehatan dari jus jeruk.

1. Menjaga Tingkat Tekanan Darah
   Jus jeruk adalah minuman yang luar biasa untuk pasien tekanan darah tinggi atau rendah. Apakah Anda tertarik untuk menemukan alasannya? Nah, minuman lezat ini mengandung sejumlah besar magnesium yang memiliki kemampuan luar biasa untuk membawa kembali tingkat tekanan darah yang terganggu ke kisaran normal.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
   Karena kehadiran vitamin C, jus jeruk bertindak sebagai pertahanan terbaik untuk Anda melawan beberapa penyakit (seperti flu atau pilek), mempromosikan sistem kekebalan tubuh.
3. Untuk Penyembuhan
   Salah satu manfaat kesehatan atas jus jeruk adalah sifat penyembuhan. Jeruk mengandung flavonoid (seperti naringenin dan hesperidin), yang merupakan barang anti-inflamasi. Bila Anda mengkonsumsi buah lezat ini dalam bentuk mentah atau jus, flavonoid bekerja luar biasa untuk mengobati arthritis dan menyembuhkan kekakuan dan nyeri.
4. Mencegah Kanker
   Penelitian ilmiah terbaru telah menunjukkan efektivitas jus jeruk untuk mencegah beberapa jenis kanker. Jeruk terdiri dari hal-hal yang dikenal sebagai D-limonene yang merupakan agen efisien terhadap kanker kulit, kanker payudara, kanker mulut, kanker usus besar dan kanker paru-paru. Selain itu, kehadiran vitamin C juga membantu dalam hal ini.
5. Manfaat untuk Mengobati & Mencegah Luka lambung
   Ulkus umumnya muncul di usus kecil dan perut. Terjadinya borok kadang-kadang menjadi alasan utama sembelit karena dalam hal ini, partikel-partikel makanan yang dikonsumsi tidak bisa mengurai dengan benar. Jus jeruk sangat menguntungkan dalam mengobati dan mencegah bisul. Hal ini juga merangsang sistem pencernaan.
6. Mencegah Batu Ginjal
   Risiko pembentukan batu ginjal dapat dikurangi dengan mengkonsumsi satu porsi jus jeruk secara teratur. Terlalu banyak konsentrasi mineral dan bahan kimia biasanya hasil sebagai pengembangan batu ginjal. Jeruk nipis mengandung sitrat, yang memiliki kemampuan yang sangat baik untuk mencegah gangguan ini dengan menurunkan keasaman urin. Jadi individu, yang menderita melalui kondisi yang memprihatinkan ini, harus mencakup jus jeruk segar dalam diet sehari-hari.
7. Membantu dalam penurunan berat badan
   Banyak orang percaya bahwa konsumsi rutin jus jeruk sangat membantu untuk mengurangi berat badan ekstra, mengklaim bahwa buah jeruk ini penuh dengan antioksidan, yang bertindak efisien untuk menurunkan berat badan.
8. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
   Manfaat lain terkemuka jus jeruk adalah bantuan dalam pencegahan gangguan jantung. Hesperidin adalah zat nabati yang melindungi arteri dari yang tersumbat dengan meningkatkan kesehatan sel-sel di dekatnya. Jeruk mengandung hesperidin dalam jumlah yang cukup, sehingga konsumsi satu gelas jus jeruk segar memastikan risiko yang lebih rendah dari serangan jantung.
9. Mengobati Anemia
   Anemia adalah suatu kondisi yang umumnya terjadi karena sel-sel darah merah cukup dalam hemoglobin. Kekurangan zat besi adalah alasan utama di balik situasi ini. Jus jeruk menyediakan kuantitas yang baik dari vitamin C yang mempromosikan penyerapan zat besi ke dalam aliran darah. Itu sebabnya kebanyakan dokter menyarankan pasien anemia mengkonsumsi jeruk atau sari buahnya secara teratur.
10. Membuat Kulit indah & Meremajakan kulit
    Sifat antioksidan dari jus jeruk membuat kulit segar, cantik dan muda tampak dengan mencegah efek penuaan. Selain itu, antioksidan dengan kombinasi vitamin C melindungi sel-sel kulit dari mendapatkan dipengaruhi oleh radikal bebas. Dengan demikian, mengambil satu porsi jus jeruk setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga kesegaran dan daya tarik kulit untuk waktu yang lama. Jus jeruk untuk kulit adalah berkah tanpa penyamaran sama sekali!

Nilai gizi dari Jus Jeruk

Jus jeruk segar merupakan sumber nutrisi bermanfaat seperti mineral, vitamin, flavonoid dan nutrisi nabati. Ini semua nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi vitamin C sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Sejumlah memuaskan vitamin penting ini dapat diberikan kepada tubuh dengan mengambil jus jeruk. Kehadiran mangan, kalium, zat besi, klorin, seng, asam folat, natrium, fosfor dan pektin membuatnya lebih berharga. Dan yang paling penting kalori dalam jus jeruk adalah nol.

Nutrisi Jus Jeruk USDA database

Gizi	Jumlah	% Nilai Harian
Serving Size	8 ons (1 gelas)	–
Kalori	110 kcal	–
Jumlah Karbohidrat	25 g	8%
Jumlah Gula	21 g	–
Jumlah Serat	0.5 g	2%
Protein	2 g	–
Jumlah Lemak	0.32 g	0%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitamin
Vitamin C	82 mg	137%
Thiamin	0.28 mg	18%
Folat	45 mcg DFE	11%
Vitamin B6	0.13 mg	7%
Vitamin A	194 IU	4%
Niacin	0.70 mg	3%
Mineral
Kalium	473 mg	14%
Magnesium	27 mg	7%
Kalsium*	25/350-500 mg	3%/35%-50%
Zat Besi	0.42 mg	2%
Sodium	2 mg	0%

Sumber :

https://blogindahnyasehat.blogspot.co.id/2013/11/10-manfaat-jus-jeruk-untuk-kesehatan.html

Tips Belajar dengan Sistem Kebut Semalam (SKS)

1. Karena kamu bukan vampir yang bisa terjaga semalaman tanpa mengantuk, isi tenagamu dulu sebelumnya dengan ritual tidur siang

Untuk mempersiapkan malam panjangmu, gak ada salahnya kamu tidur siang terlebih dahulu. Tidur siang akan membuatmu lebih tahan lama untuk membuka mata dan tetap terjaga. Jika memang kamu tidak sempat untuk tidur siang, mungkin kamu bisa membatasi aktivitas harianmu supaya tidak terlalu padat sehingga membuatmu cepat lelah dan ingin tidur lebih awal. Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi vitamin C supaya kesehatan tubuhmu tetap terjaga dan kamu tidak gampang terserang flu ringan.

2. Sebelum tenggelam dalam buku diktat dan bacaan, bangun dulu pemahaman bahwa– apapun yang terjadi– malam ini kamu harus terjaga demi masa depa

Membangun mood di awal hari juga bisa menjadi kunci sukses keefektifanmu dalam belajar semalam suntuk. Mungkin kamu bisa menanamkan pemahaman kepada diri sendiri bahwa nanti malam kamu akan butuh begadang demi tercapainya ujian di keesokan harinya. Membangun mood juga bisa kamu lakukan dengan cara mengajukan jadwal harianmu lebih awal supaya kamu mempunyai sedikit waktu untuk mempersiapkan diri sebelum belajar. Bangun siang dan mandi sore lebih awal bisa jadi cara jitu lainnya yang bisa kamu lakukan demi mempersiapkan mood baikmu sebelum mulai tenggelam dalam buku diktat dan catatan.

3. Karena kecil kemungkinan pacar dan temanmu bisa menemani, siapkan pendampingan dari camilan dan segelas kopi

Selain menyiapkan kesiapan diri sendiri, kamu juga bisa menyiapkan kopi dan camilan yang akan menemani acara begadangmu malam ini. Kandungan kafein pada kopi sudah terbukti bisa menghambat zat kimia penyebab kantuk dan bisa meningkatkan adrenalin. Namun, yang perlu diingat mengonsumsi kopi tidak boleh lebih dari tiga cangkir (200 miligram kadar kafein) per hari karena akan mengganggu kesehatanmu.

Bagi kamu yang tidak bisa mengonsumsi kopi karena memiliki sakit maag, kamu bisa mengonsumsi teh. Teh juga memiliki kandungan kafein dan bisa mencegah kantuk. Aroma wangi yang kuat dari teh juga bisa membuat matamu tetap terjaga di malam hari. Untuk camilannya, cukup camilan ringan saja ya, karena camilan berat akan membuat perut cepat kenyang dan bisa menyebabkan kantuk.

4. Jangan lupa untuk menyiapkan segala catatan dan buku pendukung yang memuat segala materi dari jauh-jauh hari

Buku catatan yang lengkap beserta buku diktat juga harus kamu persiapkan sebelumnya. Catatan lengkap yang berisi segala materi untuk ujian keesokan harinya sangat penting. Kamu bisa meminjam dan menyalin catatanmu milik temanmu. Jika kamu terlalu malas untuk menyalin catatan, kamu bisa memfotokopinya. Buku diktat juga tak kalah pentingnya untuk dipersiapkan karena disini kamu bisa menemukan materi yang terkadang tidak ada di buku catatan sekaligus ada soal-soal yang bisa digunakan untuk berlatih dan menguji kemampuan belajarmu.

5. Minimalisir gangguan dan buat ruang belajarmu senyaman mungkin

Setelah segala persiapan sudah kamu tempuh, langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menjadikan ruang belajarmu menjadi tempat belajar yang nyaman. Mungkin kamu bisa membereskan buku-buku yang tidak terpakai dan segala macam benda yang memenuhi meja belajar. Penampilan meja belajar yang lapang akan menciptakan mood positif dan bisa membuat kegiatan belajar menjadi lebih menyenangkan.

Selain itu, persiapkan juga alat tulis yang memadai sehingga waktu belajarmu tidak habis untuk sekedar mondar-mandir mencari pulpen atau stabilo yang terselip entah di mana. Jika kamu hanya bisa belajar dengan kondisi lingkungan yang sepi, kamu bisa menyingkirkan dan mengalihkan gadgetmu ke mode diam selama belajar. Namun, jika kamu membutuhkan suara-suara yang ingin menemani belajarmu tetapi tidak mengganggu, dengarkan saja stasiun radio favoritmu yang sedang mengudara saat itu. Celoteh riang dengan tema obrolan yang ringan dari si penyiar bisa dijadikan teman dikala belajar.

6. Selagi otakmu masih segar, pelajari bagian yang paling sulit terlebih dahulu

Biasanya otak membutuhkan waktu penyesuaian terlebih dahulu sebelum akhirnya bisa terfokus secara sempurna. Tiap orang memiliki waktu adaptasi secara berbeda-beda, ada yang 5 menit ada pula yang membutuhkan waktu hingga 30 menit. Di saat kamu sudah merasakan bahwa ini adalah waktu terbaikmu untuk belajar dan segar dalam menyerap materi, segera beralihlah pada materi yang tersulit untuk dipelajari atau dihapalkan. Dengan begini beban belajarmu akan terasa lebih ringan saat kantuk dan lelah sudah mulai menyerang.

7. Tandai bagian yang ingin dihapalkan, bila perlu salin di kertas lain dengan bahasamu sendiri agar lebih gampang diingat

Saat sudah kembali menekuni buku catatan dan diktatmu, kamu bisa menandai bagian yang penting dan ingin dihapalkan dengan menggunakan stabilo berwarna cerah seperti kuning, orange, hijau, atau biru muda. Warna-warna cerah juga terbukti bisa menstimulasi ingatan dan memori yang masuk ke otak. Bila perlu kamu bisa menyalin catatanmu kembali dengan bahasamu sendiri yang lebih ringan dan gampang dimengerti.

Menuliskan ulang catatan bisa menjadi cara ampuh untuk sekedar membaca dan mengingat saja. Jika kamu menganggap menyalin ulang hanya membuang waktu, kamu bisa membaca dan menciptakan jembatan keledai yang akan mempermudahmu dalam proses mengingat materi yang masuk di kepala.

Jembatan keledai yang kamu buat bisa menggunakan kalimat lucu yang gampang diingat, seperti ketika kamu menghapal tabel periodik unsur jaman SMA. Kamu biasa menyingkat unsur Beryllium, Magnesium, Calcium, Strontium, Barium, Radium dengan sebutan Bebek Mangan Cacing Seret Banget Rasane. Dengan mengambil setiap dua kata dan menjadikannya menjadi kata lucu yang kalimatnya gampang diingat bisa membantumu untuk menghapal rumus lain atau materi lain yang memang agak susah diingat.

8. Bagi materi yang kamu pelajari dalam bagian-bagian kecil. Kemudian tentukan tenggat waktu yang harus kamu tepati

Selain menyalin catatan dengan bahasa sendiri, kamu juga bisa mempelajari dan membuat rangkuman tiap babnya. Cara ini bisa membantumu untuk mengklasifikasikan bahan yang dipelajari dan mempermudahmu menghapalkan materi yang masuk di dalam kepala. Selain itu, kamu juga bisa memberi target waktu sendiri supaya waktu belajarmu lebih optimal, sehingga tidak terburu-buru atau justru terlalu santai.

Semisal saja yang akan kamu pelajari ada 4 bab, kamu bisa memberi waktu batasan selama 1,5 hingga 2 jam untuk tiap bab. Dengan begini kamu jadi lebih mudah untuk mengorganisir dan waktu belajarmu. Sehingga kamu memiliki tujuan dan target yang jelas selama belajar. Jika dirasa target waktumu bisa terpenuhi kamu bisa sedikit lebih santai dalam belajar, sebaliknya jika waktu yang kamu targetkan menipis dan materi yang kamu kejar masih banyak maka kamu bisa sedikit lebih cepat dan lebih memfokuskan diri dalam membaca materi.

9. Saat waktu sudah kian malam dan otakmu hampir meledak karena kepenuhan, istirahatlah sejenak. Memaksa diri untuk terus belajar hanya akan memperparah keadaan

n otakmu tidak bisa dipaksa untuk bekerja tanpa jeda. Jika dirasa kamu sudah terlalu lelah untuk menyerap informasi, ambillah waktu untuk beristirahat sejenak. Kamu bisa meluangkan waktu 5-10 menit untuk sekedar berjalan melintasi ruangan, stretching, atau mengecek gadgetmu. Tapi yang perlu diingat, jangan lebih dari 5 menit ya, karena hal itu akan membuat fokusmu terpecah belah dan kamu justru malah keasyikan dengan waktu istirahat dan akhirnya akan terdistraksi sepenuhnya.

10. Menjelang pagi datang mantapkan pemahaman dan usir rasa kantukmu dengan latihan soal

Setelah waktu menghapalkan dan menyerap materi dirasa cukup, kamu bisa mengujinya melalui mengerjakan soal yang kamu temukan di bagian belakang buku diktat atau menjawab kembali soal ujian atau kuis yang lalu (jangan lupa bagian kolom jawaban ditutupi untuk mencegah niatan mencontekmu). Selain menguji terserapnya materi melalui mengerjakan soal uji, kamu juga bisa meminta teman untuk melontarkan pertanyaan melalui apa yang sudah kamu pelajari. Kamu kemudian bisa menandai materi bagian mana yang dirasa kamu masih kurang lancar dalam menjawabnya lalu mengulang mempelajarinya lagi.

Sumber :

https://www.hipwee.com/tips/walau-belajar-dengan-sistem-kebut-semalam-ini-10-cara-agar-kamu-tetap-sukses-dalam-ujian/

Selena Gomez & Marshmello – Wolves

[Verse 1:]
In your eyes, there’s a heavy blue
Di matamu, ada kesedihan yang berat
One to love and one to lose
Suatu untuk mencintai dan kehilangan
Sweet divide, a heavy truth
Memisahkan keindahan, sebuah kebeneran yang berat
Water or wine, don’t make me choose
Air atau anggur, jangan membuatku memilih

[Pre-Chorus:]
I wanna feel the way that we did that summer night
Aku ingin merasakan seperti yang kita lakukan pada malam musim panas itu
Drunk on a feeling, alone with the stars in the sky
Mabuk akan perasaan, hanya dengan bintang di langit

[Chorus:]
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah berlari bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve been down the darkest alleys
Aku sudah lalui  lorong yang paling tergelap
Saw the dark side of the moon
Melihat sisi gelap bulan
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve looked for love in every stranger
Aku telah mencari cinta di setiap orang yang baru
Took too much to ease the anger
Terlalu banyak untuk meredakan amarah

All for you, yeah, all for you
Semua untukmu, ya
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu

[Drop:]
To get to you
To get to you
Untuk sampai padamu

[Verse 2:]
Your fingertips trace my skin
Ujung jemarimu menjamahi kulitku
To places I have never been
Ke tempat-tempat yang belum pernah ku kunjungi
Blindly I am following
Seperti orang buta aku ikuti
Break down these walls and come on in
Hancurkan dinding ini dan masuklah ke dalam

[Pre-Chorus:]
I wanna feel the way that we did that summer night, night
Aku ingin merasakan seperti yang kita lakukan pada malam musim panas itu
Drunk on a feeling, alone with the stars in the sky
Mabuk akan perasaan, hanya dengan bintang di langit

[Chorus:]
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah berlari bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve been down the darkest alleys
Aku sudah lalui  lorong yang paling tergelap
Saw the dark side of the moon
Melihat sisi gelap bulan
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve looked for love in every stranger
Aku telah mencari cinta di setiap orang yang baru
Took too much to ease the anger
Terlalu banyak untuk meredakan amarah
All for you, yeah, all for you
Semua untukmu, ya
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu

[Drop:]
To get to you
To get to you
Untuk sampai padamu

[Chorus:]
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah berlari bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve been down the darkest alleys
Aku sudah lalui  lorong yang paling tergelap
Saw the dark side of the moon
Melihat sisi gelap bulan
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu
I’ve looked for love in every stranger
Aku telah mencari cinta di setiap orang yang baru
Took too much to ease the anger
Terlalu banyak untuk meredakan amarah
All for you, yeah, all for you
Semua untukmu, ya
I’ve been running through the jungle
Aku tlah lewati hutan
I’ve been running with the wolves
Aku tlah bersama serigala
To get to you, to get to you
Untuk sampai padamu

Sumber :

http://www.terjemah-lirik-lagu-barat.com/2017/10/lirik-lagu-selena-gomez-marshmello-wolves.html

Pertolongan Pertama pada Sakit Maag yang Kambuh

Aku akan ngasih beberapa tips dan cara untuk mengatasi sakit maag yang kambuh saat pertama kali.

• Pertam kali yang sangat perlu anda lakukan ialah mengambil air putih untuk diminum. Air putih memiliki manfaat dalam  menetralisir bakteri organisme pada luka di lambung. Selain itu, air putih dapat membersihkan dan mendorong sisa-sisa makanan yang menempel pada dinding lambung.
• Mengkonsumsi Permen karet atau mengunyah permen karet sangat baik dalam mengatasi tingginya kadar asam lambung, karena air liur yang dihasilkan dengan mengunyah permen karet menghasilkan air liur yang dapat menetalisir kadar asam lambung di perut.
• Selanjutnya yaitu mengkonsumsi buah atau jus yang dapat menetalisir asam lambung

Dan hindari beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi.

• Stop mengonsumsi alkohol
• Hindari makanan-makanan berlemak
• Hentikan kebiasaan makan tidak teratur
• Hindari makanan-makanan pedas dan rasa asam
• Hindari konsumsi jeruk, cokelat, dan minuman yang mengandung kafein
• Hentikan makan dalam porsi besar, makanlah dalam porsi kecil namun sering
• Kurangi makanan yang banyak mengandung bawang merah, bawang putih dan kacang-kacangan
• Hindari minuman yang mengandungan soda, karena akan memperburuk kondisi asam lambung Anda

Sekian, semoga bermanfaat ..

SEE YAAA !!!!

 

 

SUMBER :

http://www.obatmaagterbaik.com/beginilah-pertolongan-pertama-atasi-sakit-maag-kambuh/

#CURCOLBERFAEDAH

Haiii teman-teman aku kembali, nah disini aku mau curhat tentang kejadian yang menimpaku kemarin, jadi kemarin aku sakit, trus aku pergi ke klinik dan ternyata aku kena maag -____- padahal udah mau mendekati UAS aku malah kena maag.

Yaa dijadiin pelajaran aja deh biar temen temen tetep jaga pola makan walau sesibuk apapun itu,makan makanan bergizi dan jangan kebanyakan begadang.

Sukses UAS !!!

SEE YAAAA !!!!

Nyobain Cakekiniannya Arif Tipang

Akhir- Akhir ini banyak banget kue kue artis yang lagi tren.Nah, salah satunya Cakekiniannya Arif Tipang(meski mereka bukan artis sih sebenernya). Jadi gue dapet kue itu dari jastip temen kuliah gue, jastipnya 20 rb jadi mungkin harga awalnya 50rb an kali yaa. Gue pesen yang rasa Oleo, oh iya jadi ada tiga varian rasa ( bang-bang,Oleo, dan Kit Cake). Gue liat review di youtube sih rasanya enak (dibanding kue artis lain yang katanya rasanya B aja) ya menurut gue sih itu tergantung selera masing masing orang.

Langsung aja yaa, pertama kali liat packagingnya sih menarik, warna yang mereka pilih tu menarik gitu lhoo, warna nya biru, hijau, sama merah cerah- cerah kayak permen gituu (?) bentuk kuenya persegi panjang dan ada balutan remahan oreo, oreonya rasa apa ya gue lupa pokoknya yang creamnya warna ungu trus ada adem ademnya gitu(ice cream freeze apa gitu) pokoknya ore yang cuma ada di indo kalo ga salah. trus pas dipotong tu teksturnya lembut, ditengahnya ada kayak semacam cream cheese yang agak padet chewy gitu, rotinya warna merah (red velvet) trus ga terlalu manis, lebih ke gurih malah. Karna ga terlalu manis itu jadi ga terlalu neg, bisa makan banyak. dan kebetulan gue orangnya ga terlalu suka manis jadi kue ini cocok di gue.

Menurut gue sih kue ini oke dan recomended buat dicoba.

okee sekian duluu

daa

 

Tips Menghadapi UTS

Haiiiii…..

sibuk banget nih mau UTS, doain ya semoga diberi hasil yang terbaik oleh ALLAH dan dipermudah + diperlancar (curcol)

cuss gue akan share tentang tips trik menghadapi UTS 

1.       Buat Suasana Belajar Yang Nyaman (kondusif)

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain. Hal ini mengingat bahwa masing-masing anak memiliki gaya belajarsendiri-sendiri, sesuaikan dengan diri anda.

2. Pilih Waktu Belajar yang Tepat

Waktu belajar yang paling pas adalah pada saat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar yang sama. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah. Jangan dibiasakan belajar dengan SKS (sistem  kebut semalam):D karena ini tidak memberikan manfaat tapi malah membuat kita lelah.

3. Kembangkan Materi Yang Sudah di Pelajari

Jika kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara belajar ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis. Hal ini perlu dikembangkan karena selain melatih kita untuk berfikir kritis juga akan lebih mengingat dan memahami materi yang baru saja kita pelajari.

4. Mencatat Pokok-Pokok Pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian. Atau kata lain membuat rangkuman materi yang kita pelajar. Bisa juga membuat peta konsep, karena ini akan menambah daya ingat kita akan materi pelajaran.

5. Membaca Adalah Kunci Belajar

Ingat pepatah lama mengatakan, buku adalah jendela dunia. Akan tetapi jika tidak dibaca hal ini juga sama saja, tidak ada artinya. Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

6. Belajar Itu Memahami Bukan Sekedar Menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

 

7. Hapalkan Kata-Kata Kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

8. Kembangkan Materi Yang Sudah di Pelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara belajar ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

9. Latih Sendiri Kemampuan Kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

10. Sediakan Waktu Untuk Istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

Yang terakhir adalah persiapkan mental (psikis) kalian, jika materi sudah anda kuasai tanpa didukung dengan mental (psikis) yang baik maka hal itu akan mengurangi kesiapan kita dalam menghadapi ujian. Tidak sedikit yang mengalami demam panggung (grogi, kurang pd) pada saat ujian, hal ini akan membuat konsentrasi kita terpecah dan materi pelajaran yang semula kita kuasa akan lupa pada saat ujian. Anggap ujian itu seperti ulangan harian saja, tidak usah takut, optimis kalau kita bisa.

Sumber :

http://belajarpsikologi.com/tips-cara-belajar-efektif-untuk-menghadapi-ujian/

Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan

Haiii…. haiii di post kali ini gue bakal share tentang menjaga kesehatan saat musim hujan, langsung aja yaaa…

1.    Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari

Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

3.    Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5.    Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

Nah… itu tadi tips buat jaga kesehatan saat ujan.

sampai di sini dulu yaaa byeeee….

Sumber :

https://bidanku.com/8-tips-pintar-menjaga-kesehatan-saat-musim-penghujan